こんにちは。BOXING CLUBトレーナーの高須賀です。
「練習しているのに強くならない。」
「スパーリングで毎回同じ失敗をしてしまう。」
「何を改善すればいいのか分からない。」
ボクシングを続けていると、多くの人が一度はこのような壁にぶつかります。
しかし、上達する人と伸び悩む人の違いは、才能ではありません。
その違いは、「失敗との向き合い方」にあります。
私は約7年間プロボクサーとして活動し、たくさんの失敗をしながらキャリアを歩んできました。
今回は、ボクシングで実感した「失敗から成長する方法」について私自身のエピソードも交えながらお話しします。
高須賀 陽（たかすか あきら）
元英語講師・元プロボクサー（B級6回戦／14戦5勝8敗1分）
現役引退後に英語学習を開始し、かねてより興味があった海外での生活を開始、ニュージーランドのホテルの受付やラジオ局で勤務した。帰国後は、大学受験予備校での塾長やエリアマネージャー、ビジネスマン向け英語コーチングスクールでの英語講師など教育業界で５年間の経験を積む。
英語資格はTOEIC( L&R公開テスト) 930点、英検1級、IELTS （Academic ）7.0を取得。
前職の英語コーチングスクール勤務時代には、勤務後に会員としてBOXING CLUB梅田に通いながらトレーニングを継続。その後転職し現在は教育業界とプロボクサー時代の経験を活かし、BOXING CLUBのトレーナーとして指導を行っている。
ボクシングと英語学習の両方を経験してきた立場から、「継続」と「成長」をテーマに情報を発信中。
失敗は「自分の課題」を教えてくれる
試合やスパーリング大会で負けると、落ち込んでしまうのは当然です。
しかし、本当に大切なのは「負けた」という結果ではありません。
その負けから何を学ぶかです。
例えば、
失敗は、自分では気付かなかった課題を教えてくれます。
だからこそ、感情だけで終わらせるのではなく、「なぜ失敗したのか」を分析することが、次の成長につながります。
上達する人ほど「振り返り」をしている
ボクシングは練習量だけで強くなるスポーツではありません。
練習した内容を振り返り、次に生かす人ほど成長が早くなります。
おすすめなのは、マスボクシングやスパーリングの後に簡単なメモを残すことです。
例えば、
この5つを書くだけでも十分です。
さらに、スマートフォンで動画を撮影し、自分のフォームを確認すると、改善点がより明確になります。
自分では真っすぐジャブを打っているつもりでも、実際には肘が開いていたり、打ち終わりにガードが下がっていたりすることは珍しくありません。
客観的に自分を見る習慣が、上達への近道になります。
一つずつPDCAを回す
振り返りで大切なのは、一つずつ丁寧に原因を分析することです。
例えば試合に負けたとして、
このように、一つずつ原因を整理していきます。
全部を同時に変えてしまうと、何が良かったのか、何が悪かったのか分からなくなってしまいます。
仕事でも使われるPDCAサイクルと同じように、
計画する→実践する→振り返り→改善する
この流れを一つずつ繰り返すことが、着実な成長につながります。
私自身「選択と集中」で結果が変わった
実は、私もプロデビュー当初から順調だったわけではありません。
デビューから連敗で思うように試合で勝てず、悔しい日々を過ごしていました。
当時は大学に通いながらアルバイトをし、ボクシングも続ける毎日でした。
どれも全力で取り組んでいるつもりでしたが、今振り返ると、すべてが中途半端になってしまっていたのだと思います。
大学卒業前に時間ができたタイミングで、それまでの試合を一つひとつ振り返り、「なぜ試合で勝てなかったのか」を徹底的に分析しました。
すると、一つの事実に気づきました。
スパーリングでは格上のボクサー相手にも良い動きができていたにもかかわらず、本番の試合になると、実力を十分に発揮できていなかったのです。
原因を掘り下げていくと、課題は技術そのものではありませんでした。試合へ向けた準備やコンディション作り、そしてボクシングへの向き合い方に問題があったのです。
そこで大学卒業後は、ボクシング一本に集中することを決意しました。
食事や睡眠を見直し、練習環境を整え、所属ジムも移籍。トレーナーとの向き合い方や日々の生活まで見直し、ボクシングを最優先にした生活へ切り替えました。
その結果、少しずつ試合で結果を残せるようになりました。
もちろん、誰もが私と同じように大きく環境を変える必要はありません。
大切なのは、「なぜ上達しないのか」「なぜ試合で勝てないのか」を一つずつ分析し、本当に改善すべき課題に集中することです。
その積み重ねこそが、ボクシングで伸びる人に共通する習慣なのだと、私は実感しています。
【おまけ】一つ上の目標を持つことも大切
もう一つ大切だと感じているのが、目標設定です。
英語講師時代、受験生の生徒にはよく、
「志望校より一つレベルが上の学校合格を意識して勉強しよう」
と伝えていました。
実際に全員が一つ上の学校へ合格するわけではありません。
しかし、高い基準を目指した人ほど、本来の目標へ届きやすい傾向があります。
ボクシングも同じです。
「判定で勝てたらいいな」ではなく、
「全ラウンドのポイントを取る」
「圧倒して勝つ」
「KOで勝つ」
くらいの目標を持って準備をした方が、結果として良いパフォーマンスにつながります。
私が勝てないボクサーだった頃は単に「勝ちたい」とだけ思っていましたが、
「何が何でも必ず勝つ」
というマインドセットを持つようにしてから、次第に勝てるようになっていきました。
毎試合、人生を懸けた勝負に挑むような気持ちでした。
「死に物狂いで勝つ、負けたら後がない」
というくらいの覚悟で準備を積み重ね、ようやくリングに立つ資格が得られる。
私はそう考えて競技に向き合っていました。
その思いでやっと本番でギリギリ勝つことができるレベルでした。
覚悟を持つと、普段の練習への向き合い方も変わってくるのを感じました。
デビュー当初からそれくらいの強い気持ちでボクシングに向き合うべきでした。
このように、少し高い目標は、自分の行動や準備の質を引き上げてくれるのです。
まとめ
ボクシングで上達する人は特別な才能を持った人ではありません。
失敗を振り返り、原因を分析し、一つずつ改善を積み重ねられる人、やるべきことに集中できる人、そして一つ上の目標を目指す人です。
もしマスボクシングやスパーリングで思うようにいかなかった日があれば、落ち込むだけで終わらせないでください。
ノートを開き、
● 今日できたこと
● できなかったこと
● 次回改善すること
この3つを書き出してみましょう。
その小さな積み重ねが、半年後、一年後には大きな差となって現れます。
私自身、プロデビュー当初は連敗で苦しいスタートでした。
それでも、失敗から目を背けず、改善を繰り返した結果、ボクシングでは自分が納得できる形で現役を終えることができました。
失敗は終わりではありません。
失敗は、自分を成長させてくれる最高の教材です。
