ボクシングジムというと、今でも「男性が多い場所」「本格的に戦う人が通う場所」というイメージを持たれている方がいるかもしれません。
しかし実際には、最近は女性会員様もとても増えています。
ボクシングクラブの店舗でも体験に来られる女性の目的はさまざまです。
「ダイエットをしたい」
「運動不足を解消したい」
「ストレス発散をしたい」
「新しい趣味を見つけたい」
「女性でも通いやすいボクシングジムを探している」
最初からボクシング経験がある方ばかりではありません。
むしろ多くの方は、
「ボクシングに少し興味はあるけれど、自分にもできるかな」
「初心者でも大丈夫かな」
「女性一人で行っても浮かないかな」
という不安を持ちながら体験に来られます。
長年スタッフをしていて感じるのは、女性会員様がボクシングを続ける中で、最初の目的以上の変化を感じていくことです。
ダイエット目的で始めた方が技術に夢中になったり、一人でジムに来られなかった方が積極的に通うようになったり、マスボクシングに挑戦することで新しい目標を見つけたり。
今回は、実際の女性会員様の変化を通して、女性がボクシングを始めるメリットについてお話しします。
佐藤崇之（さとう たかゆき）
︎・25歳で運動不足解消・ダイエットを目的にイマオカボクシングジム(現BOXING CLUB渋谷)に入会
・運動嫌いが半年で20Kg以上のダイエットに成功し、ボクシングのみならず運動生理学や身体構造に興味を持つ
・脱サラしスポーツトレーナー養成学校に入学しアスレチックトレーナーを目指す。
・細かい技術や、戦いにおける戦術、心理的側面など知っているようで知らない内容のコラムを発信中
・「感覚」よりも「理論」で会員様と同じ目線での指導を心掛けております。
女性がボクシングを始める理由はダイエットや運動不足解消が多い
女性会員様の多くは、最初から「本格的にボクシングを習いたい」というよりも、まずは身体を動かす目的で入会されます。
特に多いのは、ダイエット、運動不足解消、健康維持、ストレス発散です。
「最近体重が増えてきた」
「運動する習慣がなくなった」
「普通のスポーツジムは続かなかった」
「楽しく汗をかける運動を探している」
こうした理由でボクシングジムを選ばれる女性は少なくありません。
体験の日は、ほとんどの方が緊張されています。
そう感じるのは自然なことです。
でも、その不安の中で一歩踏み出してジムに来られること自体が、大きな変化の始まりだと思っています。
ボクシングは全身を使う女性におすすめの運動
ボクシングは腕だけでパンチを打つ運動だと思われがちです。
しかし実際には、脚、腰、背中、体幹、肩、腕を連動させて動きます。
ジャブやストレートを打つ時も、ただ腕を前に出しているわけではありません。
足で床を踏み、腰を回し、体幹でバランスを取りながらパンチを出します。
つまりボクシングは、想像以上に全身を使う運動です。
初めて体験された女性会員様からは、
「こんなに汗をかくと思いませんでした」
「短時間なのにすごく運動した感じがあります」
「腕だけじゃなくて脚もお腹も使うんですね」
と言われることがよくあります。
ボクシングは、有酸素運動と筋力トレーニングの要素が合わさった運動です。
パンチ、ステップ、ミット打ち、サンドバッグ、体幹トレーニングなどを組み合わせることで、全身をバランスよく使うことができます。
走るだけ、筋トレだけでは飽きてしまった方でも、ボクシングならパンチやステップを覚えながら楽しく身体を動かせます。
運動で一番大切なのは、無理なく続けられることです。
その点で、ボクシングは女性のフィットネスとしてとても相性の良い運動だと感じています。
ミット打ちはストレス発散に最適
女性会員様が特に楽しそうな表情を見せるのが、ミット打ちです。
トレーナーが持つミットに向かってパンチを打つ練習ですが、これにはボクシングならではの爽快感があります。
パンチがミットに当たった時の音。
身体全体を使って打ち込む感覚。
終わった後のスッキリ感。
これは実際に体験してみないと、なかなか伝わりにくい魅力です。
体験後に、
「楽しかったです」
と言っていただくことは多いですが、それと同じくらい多いのが、
「スッキリしました」
という言葉です。
仕事、家事、育児、人間関係など、日常生活の中でストレスを感じる場面は少なくありません。
ボクシングのミット打ちは、ただ身体を動かすだけでなく、自分のためだけに集中できる時間でもあります。
この時間が、心のリフレッシュにつながっているのだと思います。
ダイエット目的の女性がボクシング技術に夢中になる理由
長年ボクシングトレーナーという仕事をしていて、特に面白いと感じるのがこの変化です。
最初は、
「痩せたいです」
「運動不足を解消したいです」
と言っていた女性会員様が、数か月後にはまったく違うことを話されるようになります。
「ジャブをもっと上手く打ちたいです」
「フットワークを教えてください」
「ディフェンスが難しいです」
「もっと速く動けるようになりたいです」
最初の目的はダイエットだったはずです。
でも続けているうちに、ボクシングそのものが面白くなっていきます。
ボクシングはシンプルに見えて、とても奥が深いスポーツです。
パンチの角度、距離感、体重移動、ステップ、ディフェンス。
覚えることが増えるほど、ただ汗をかくだけではない面白さが出てきます。
その小さな成長が、ボクシングを続ける大きな理由になります。
結果として練習量が増え、自然と運動習慣が身につき、身体も変わっていきます。
「痩せるために頑張る」というよりも、
「楽しいから通っていたら身体が変わっていた」
この流れこそ、ボクシングの大きな魅力です。
ボクシングジムは女性の自信を育てる場所でもある
ボクシングで変わるのは、体重や体型だけではありません。
気持ちや行動にも変化が出てきます。
ある女性会員様は、入会当初、一人でジムに来ることができませんでした。
いつも仲の良い会員様と一緒に来館されていました。
おそらく最初は、一人でジムに入ること自体が不安だったのだと思います。
しかし、少しずつ練習を続けるうちに変化が出てきました。
気付けばその方は、一人で来館し、一人で練習し、周りの会員様とも自然に会話をするようになっていました。
こういう姿を見るたびに、ボクシングジムの価値は運動だけではないと感じます。
身体を鍛える場所でありながら、自信を育てる場所でもある。
最初は不安そうだった方が、堂々とミットを打つようになる。
遠慮がちだった方が、自分から練習に参加するようになる。
その変化は、指導している側にとっても本当に嬉しい瞬間です。
マスボクシングでボクシングの楽しさがさらに広がる
初心者の女性会員様の中には、マスボクシングに抵抗を感じる方もいます。
マスボクシングとは、強く打ち合うスパーリングではなく、相手と向き合いながらパンチを当てずに距離感や攻防を練習するものです。
最初は、
「人と向き合うのは怖いです」
「私にはまだ無理です」
「パンチを避けられる気がしません」
という方も少なくありません。
もちろん、無理に行う必要はありません。
その方のレベルや気持ちに合わせて、少しずつ慣れていくことが大切です。
ただ、マスボクシングをきっかけにボクシングの楽しさが一気に広がる方もいます。
ある女性会員様は、入会当初は週1回のペースで通われていました。
目的は運動習慣を作ることでした。
ところが、マスボクシングを経験したことで、ボクシングの面白さに一気に引き込まれていきました。
それまでの「運動としてのボクシング」から、「競技としてのボクシング」の面白さに気付いたのだと思います。
そこから来館頻度は週1回から週3回へ増えました。
そして、練習量が増えたことで自然と身体も変わっていきました。
ある日その方が、
「そういえば最近痩せました」
と笑いながら話してくれたことがあります。
無理な食事制限で頑張ったというより、ボクシングが楽しくて通っていたら自然と運動量が増え、結果として身体が変わっていたのです。
これはとても理想的な変化だと思います。
女性がボクシングジムを選ぶ時に大切なこと
ボクシングを始める時は、料金やアクセスだけでなく、通いやすさや雰囲気も大切です。
特に初心者の女性の場合、
「一人で体験に行っても大丈夫かな」
「男性ばかりだったら不安」
「運動が苦手でもついていけるかな」
と感じる方もいると思います。
だからこそ、まずは体験でジムの雰囲気を知ることが大切です。
そうした部分を見て、「ここなら続けられそう」と思える場所を選ぶのが一番です。
東京・大宮・大阪のボクシングクラブの各店舗では、初心者の女性が安心して始められるよう、一人ひとりの目的やペースに合わせて指導しています。
目的は人それぞれです。
最初から上手くできる必要はありません。
大切なのは、無理なく楽しく続けられる環境を選ぶことです。
初心者の女性こそボクシングを体験してほしい
ボクシングは怖いスポーツだと思われることがあります。
でも、ボクシングジムに通うからといって、必ずスパーリングやマスボクシングをする必要はありません。
大切なのは、自分のペースで始めることです。
私は、そんな女性会員様の変化を何年も見てきました。
だからこそ思います。
女性にこそ、ボクシングを一度体験してほしい。
体力に自信がなくても、運動が苦手でも、最初は少し興味があるだけで十分です。
数か月後の自分は、今想像しているよりもずっと元気で、自信に満ちた姿になっているかもしれません。
ボクシングクラブでも、初心者の女性が安心して始められるようサポートしています。
まずは一度、ボクシングの楽しさを体験してみてください。
きっと、身体だけでなく気持ちまで前向きに変わるきっかけになるはずです。
