こんにちは。BOXING CLUBトレーナーの高須賀です。
現在はBOXING CLUBでトレーナーとして働いていますが、実は以前は英語コーチングスクールで英語講師として働いていました。
その頃の私は、毎日多くの受講生の学習サポートを行い、カウンセリングや学習計画の作成、進捗管理などを担当していました。
仕事も好きでしたし、受講生の英語力が伸びていく姿を見ることにも大きなやりがいを感じていました。
しかし一方で、
・長時間のデスクワーク
・受講生の目標達成への責任
・日々の業務による疲労
・将来への不安やプレッシャー
など、知らず知らずのうちにストレスも溜まっていました。
そんな私が仕事帰りに向かっていた場所がBOXING CLUBでした。
当時はトレーナーではなく、一人の会員として通っていました。
今振り返ると、ボクシングは単なる運動ではなく、私にとって最高のストレス解消法だったと感じています。
今回は、なぜボクシングがストレス解消になるのか、私自身の経験も交えながらお話したいと思います。
高須賀 陽（たかすか あきら）
元英語講師・元プロボクサー（B級6回戦／14戦5勝8敗1分）
現役引退後に英語学習を開始し、かねてより興味があった海外での生活を開始、ニュージーランドのホテルの受付やラジオ局で勤務した。帰国後は、大学受験予備校での塾長やエリアマネージャー、ビジネスマン向け英語コーチングスクールでの英語講師など教育業界で５年間の経験を積む。
英語資格はTOEIC( L&R公開テスト) 930点、英検1級、IELTS （Academic ）7.0を取得。
前職の英語コーチングスクール勤務時代には、勤務後に会員としてBOXING CLUB梅田に通いながらトレーニングを継続。その後転職し現在は教育業界とプロボクサー時代の経験を活かし、BOXING CLUBのトレーナーとして指導を行っている。
ボクシングと英語学習の両方を経験してきた立場から、「継続」と「成長」をテーマに情報を発信中。
現代人はストレスを抱えやすい
現代社会では、多くの人がストレスを抱えています。
仕事のプレッシャー
人間関係
スマートフォンによる情報過多
長時間のデスクワーク
SNSでの他人との比較
私が英語講師として働いていた頃も、一日中パソコンに向かい、オンラインで生徒様の学習相談を行う日々でした。
仕事が終わる頃には頭が疲れ切っており、
「今日は何もしたくないな」
と思うこともよくありました。
実際、多くの方が仕事終わりに動画を観たり、SNSを眺めたりして過ごしているのではないでしょうか。
もちろんそれも悪いことではありません。
しかし、意外なことに「何もしないこと」が必ずしもストレス解消になるわけではありません。
ストレス解消法の種類
ストレス解消には大きく分けて2種類あると思います。
ひとつは受動的なストレス解消です。
例えば、
・YouTubeを見る
・Netflixを見る
・SNSを見る
・ゲームをする
などです。
もうひとつは能動的なストレス解消です。
例えば、
・散歩
・ランニング
・筋トレ
・ボクシング
などです。
私自身、仕事で疲れている日は家に帰ってゆっくりしたくなることもありました。
しかし不思議なことに、家で何時間も動画を見て過ごした日よりも、仕事帰りにボクシングをした日の方が圧倒的に気分がスッキリしていたのです。
これは多くの会員様も感じているのではないでしょうか。
ボクシングがストレス解消になる理由① 全身を使う運動だから
ボクシングは全身運動です。
想像以上に多くの筋肉と神経を使います。
運動をすると、脳内ではセロトニンやエンドルフィンなどが分泌されると言われています。
これらは気分を前向きにしたり、幸福感をもたらしたりする働きがあります。
全身の血流も良くなります。
実際に、
「ジムへ来るまでは疲れていたのに、帰る頃には元気になっていた」
という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
私もまさにその一人でした。
仕事終わりは疲れていても、練習後には気持ちが軽くなっていました。
これは「アクティブレスト」と言われ、あえて軽い運動を取り入れて血流を促進し、疲労物質の排出を早めるからだと言われています。
ボクシングがストレス解消になる理由② 目の前のことに集中できる
ボクシングにはもう一つ大きな特徴があります。
それは集中力が必要なスポーツだということです。
シャドーボクシング
ミット打ち
サンドバッグ
フットワーク
どれも「今この瞬間」に集中しなければ上手くできません。
最近ではマインドフルネスや瞑想が注目されています。
過去の失敗や未来への不安ではなく、今この瞬間に意識を向けるという考え方です。
実はボクシングも非常に近い要素があります。
ミットに向かってパンチを打っている時に、
「明日の仕事どうしよう」
と考えている余裕はありません。
自然と目の前の動作へ意識が向くのです。
だからこそ練習が終わった後には頭の中がスッキリします。
ボクシングがストレス解消になる理由③ 小さな成功体験を積み重ねられる
ストレスを抱えている時ほど、人は自信を失いやすくなります。
しかしボクシングでは、小さな成功体験を積み重ねることができます。
例えば、
どれも小さなことかもしれません。
しかし、その積み重ねが自己肯定感につながります。
前職の英語講師の時も同じでした。
単語を覚えた。
昨日より聞き取れた。
少し話せるようになった。
こうした小さな成長の積み重ねが受講生を前向きにさせていました。
ボクシングにも同じ力があると私は感じています。
私がBOXING CLUBへ通い続けた理由
当時の私は梅田のオフィスビルで英語講師として働いていました。
仕事が終わると、そのままBOXING CLUBへ向かっていました。
正直なところ、
「今日は疲れているから休もうかな」
と思う日もありました。
それでもジムへ来て身体を動かすと、
帰る頃には必ず気分が良くなっていました。
そして翌日の仕事も頑張れました。
「ここへ来ると気持ちがリセットされる」
という感覚があったのです。
引退して減少していた体重も筋肉で少し増え、結果として健康維持にもつながりました。
引退してからマスボクシングを久しくしていませんでしたが、時間がある時に諏訪トレーナーに相手をしてもらっていました。
それにより、引退して失いかけていたボクサーの頃の情熱も取り戻せたかと思います。
そして気づけば会員として通っていたBOXING CLUBで働くことになっていました。
人生は不思議なものですね。
まとめ
ボクシングは単にパンチを打つスポーツではありません。
・全身運動によるリフレッシュ効果
・高い集中力による気分転換
・小さな成功体験による自己肯定感の向上
こうした要素が組み合わさることで、ストレス解消につながっています。
私自身、梅田のオフィスで働きながら会員としてBOXING CLUBへ通っていた経験があるからこそ、仕事帰りの一時間がどれだけ心と身体に良い影響を与えるかを実感しています。
もし最近ストレスが溜まっているなら、ぜひ一度グローブをはめてみてください。
仕事や日常の悩みを忘れ、心も身体もスッキリする時間になるはずです。
元プロボクサー、元BOXING CLUB会員の私が自信を持ってオススメします。
