「この前はもっと前に出ろと言われたのに、今日は距離を取れと言われた」
「力を抜けと言われた直後に、もっと強く打てとも言われた」
ボクシングを続けていると、一度はこんな経験があると思います。
真面目に練習している方ほど、
「結局どっちが正しいんだろう」
「自分のやり方は間違っているのかな」
と迷います。実際、会員様から相談されることも少なくありません。
先に私の考えをお伝えすると、トレーナーによって言うことが違うからといって、どちらかが必ず間違っているとは限りません。
ボクシングは、全員に同じ答えを当てはめられるほど単純な競技ではないからです。
大切なのは、「誰が正しいか」だけで判断するのではなく、
「何を直すためのアドバイスなのか」
「どの場面で使うのか」
を理解することです。
この記事では、ボクシングの指導の違いに迷ったとき、何を基準に考えればよいのかをトレーナーの目線でお話しします。
佐藤崇之（さとう たかゆき）
︎・25歳で運動不足解消・ダイエットを目的にイマオカボクシングジム(現BOXING CLUB渋谷)に入会
・運動嫌いが半年で20Kg以上のダイエットに成功し、ボクシングのみならず運動生理学や身体構造に興味を持つ
・脱サラしスポーツトレーナー養成学校に入学しアスレチックトレーナーを目指す。
・細かい技術や、戦いにおける戦術、心理的側面など知っているようで知らない内容のコラムを発信中
・「感覚」よりも「理論」で会員様と同じ目線での指導を心掛けております。
なぜトレーナーによって言うことが違うのか
トレーナーにも、それぞれ経験してきたボクシングがあります。
現役時代に前へ出るスタイルだった人もいれば、足を使って距離を取るスタイルだった人もいます。
ジャブを中心に組み立ててきた人、カウンターを得意としてきた人、接近戦を得意としてきた人もいます。
当然、自分が得意としてきた技術は細かく見えますし、危険だと感じる場面にも違いがあります。
例えば、接近戦を得意としてきたトレーナーは、
「もう一歩入れる」
と感じるかもしれません。
一方、距離を大切にしてきたトレーナーは、
「そこで無理に入る必要はない」
と感じるかもしれません。
見ているポイントが違えば、伝える言葉も変わります。
また、会員様の体格、性格、経験、練習する目的によっても、合うボクシングは変わります。
前に出るのが得意な人もいれば、相手を見ながら合わせる方が動きやすい人もいます。
強くなる道が一つではないからこそ、指導も一つにはならないんです。
同じ人でも必要なアドバイスは変わる
ここが一番誤解されやすいところです。
同じ人に対しても、その日の状態や練習内容によって必要な言葉は変わります。
肩に力が入り、動きが固くなっているときは、
「もっと力を抜きましょう」
と伝えます。
しかし、慎重になり過ぎてパンチが触るだけになっているときは、
「最後までしっかり打ち切りましょう」
と伝えることがあります。
怖くて下がり続けている人には、
「もう少し前に出てみましょう」
が必要です。
反対に、何でも追いかけて突っ込んでしまう人には、
「一度止まって距離を作りましょう」
が必要になります。
言葉だけを切り取ると、矛盾して聞こえるかもしれません。
でも実際には、直そうとしている問題が違います。
薬に例えると分かりやすいかもしれません。
症状が違えば、出される薬も変わります。
以前と違うことを言われたからといって、以前の指導が間違っていたとは限らないんです。
ボクシングは「どちらか」ではなく「使い分け」
初心者の頃は、
「前に出るのが正しい」
「力を抜くのが正しい」
と、一つの答えを決めたくなります。
ですが、実際のボクシングで大切なのは、どちらか一方を選ぶことではありません。
前に出る場面もあれば、下がって相手を呼び込む場面もあります。
普段は力を抜いていても、パンチが当たる瞬間には身体を連動させる必要があります。
ガードを固める場面もあれば、足を使って外した方がよい場面もあります。
つまりボクシングは、
「何が正しいか」
だけではなく、
「いつ、どのように使うか」
が重要な競技です。
上手い人ほど、相手との距離やタイミングに合わせて、動きを細かく変えています。
ずっと速いわけでも、ずっと強いわけでもありません。
緩めるところと力を出すところがある。
その使い分けができるから、上手い人の動きは無駄がなく見えるんです。
すべての指導を無条件に信じる必要はない
ここまで読むと、
「では、トレーナーの言うことは全部正しいのか」
と思うかもしれません。
私は、そうは思いません。
トレーナーにも見落としはありますし、伝え方が十分でないこともあります。
本人の目的や身体の状態を確認せず、自分がやってきた形だけを押し付けてしまう指導もあります。
特に、
- 痛みを我慢させる
- ケガにつながる動きを無理に続けさせる
- 質問しても理由を説明しない
- 「俺のやり方だけが正しい」と決めつける
こうした指導には注意が必要です。
良い指導は、「言われた通りにやれ」で終わりません。
なぜ今この練習をするのか。
どのような場面で使うのか。
実際にやってみて、本人がどう感じたのか。
そこまで含めて一緒に考えていくものだと、私は思っています。
指導が違ったときに確認したい4つのこと
トレーナーによって違うことを言われたら、すぐにどちらかを捨てる必要はありません。
まずは、次の4つを確認してみてください。
何を直すためのアドバイスなのか
「前に出ろ」という言葉でも、怖がって下がる癖を直したいのか、相手に休む時間を与えたくないのかで意味は変わります。
言葉だけではなく、その指導の目的を考えてみてください。
どの場面で使うのか
常に前へ出るのか。
相手が下がった瞬間だけ出るのか。
どの距離やタイミングで使うのかを確認すると、矛盾していた言葉が整理されることがあります。
実際に試して何が変わったか
動きやすくなったのか。
パンチが当たりやすくなったのか。
相手のパンチをもらいにくくなったのか。
何となく合う、合わないだけではなく、実際に何が変わったかも見てみましょう。
痛みや無理が出ていないか
身体に強い痛みが出る動きは、今の自分に合っていない可能性があります。
「自分の身体が硬いから仕方がない」と我慢せず、必ずトレーナーに伝えてください。
分からないときは、
「前回はこう言われたのですが、今回は何を直すためですか」
と聞いて大丈夫です。
きちんと質問することは、トレーナーを疑うことではありません。
自分が理解して練習するために必要なことです。
初心者ほど正解を探し過ぎてしまう
今はYouTubeやSNSで、さまざまなボクシング技術を簡単に見ることができます。
便利な反面、見るほど迷ってしまうこともあります。
ある動画では、
「後ろ足をしっかり回す」
と言っている。
別の動画では、
「後ろ足を回し過ぎない」
と言っている。
どちらも一部分だけを見れば正しくても、自分の課題や練習段階に合っているとは限りません。
初心者のうちは、十個の方法を少しずつ試すよりも、まず一つの課題を一定期間続けた方が変化を感じやすいです。
今日言われたことを数回やって、すぐに「自分には合わない」と決めるのではなく、何度か練習してみる。
そのうえで、やりやすさや変化をトレーナーと話してみてください。
頭の中だけで正解を探し続けるより、自分の身体を動かして確かめた方が早いことは本当に多いです。
最後は自分の感覚で答え合わせをする
最終的にリングの中で動くのは自分です。
この構えだと相手が見やすい。
この距離なら焦らずにパンチを出せる。
このステップだと疲れにくい。
こうした感覚は、実際に試し、失敗し、修正する中で少しずつ育っていきます。
ただし、
「自分の感覚を大切にすること」
と、
「自己流で何をしてもよいこと」
は別です。
基礎や安全を守ったうえで、トレーナーの経験を借りながら、自分に合う形を探していく。
そのバランスが大切です。
まとめ｜迷いは自分のボクシングができ始めた証拠
トレーナーによって言うことが違うと、迷うのは当然です。
しかし、違う指導を受けたからといって、すぐにどちらかが間違いだと決める必要はありません。
この三つを考えると、言葉の違いが整理しやすくなります。
ボクシングに、全員が同じ形になるような絶対の正解はありません。
一方で、何をしても正解というわけでもありません。
基礎と安全を大切にしながら、いろいろな考え方を試し、自分の身体で答え合わせをしていく。
迷う時期があるのは、真剣にボクシングに取り組んでいるからです。
そしてその迷いは、言われた通りに動くだけの段階から、自分で考えてボクシングをする段階へ進み始めた証拠でもあります。
正解を一つ覚えることより、自分に合う答えを少しずつ作っていく。
それも、ボクシングを長く続ける面白さの一つだと私は思います。
