ボクシングを極めるための7つの基礎

華麗なKOシーンやスピード感あふれる攻防。
観客を沸かせるその一瞬の裏には、地味で徹底した“基礎練習”の積み重ねがあります。
強さは決して一夜で身につかない。日々の小さな積み重ねが、リングでの大きな差を生むのです。

ここでは、ボクシング上達のために欠かせない7つの基礎練習を紹介します。

なおこちらのコラムは、BOXING CLUB林崎洋大トレーナーに監修していただきました。

・ボクシング歴(18歳から23〜24歳位まで)
・プロ戦績(7戦5勝1分1敗)
ボクシングは辛いスポーツだと思いますが、やり込むことで新たな楽しさや喜びが出てきます。
また、忍耐力や精神的にも鍛えられるので、ボクシングを通じて、お互いに成長していけたらと思います。

1. 構えとフォーム —— 強さの原点

スタンスとフォームは、すべてのパンチとディフェンスの出発点。
バランスの取れた構えは、鋭い一撃にも揺るがない“土台”をつくります。

シャドーは「鏡に映るライバル」との戦い。
攻撃、回避、再び攻撃。イメージの中で戦うことで、リアルな動きが磨かれていきます。

ボクシングは“距離のスポーツ”。
打ち終わって離れ、相手の攻撃をかわし、次の角度を取る。足が止まれば試合は終わる。

パンチは腕で打つのではない。
床から生まれる力を、腰を通し、拳へと流す。全身の連動こそが“本物の一撃”を生むのです。

サンドバッグは黙って受け止め、黙って返してくれる最高の相棒。
ここで培われるのは、打撃力とスタミナ、そして己の闘志。

避けることは逃げることではない。
スリップやダッキングは、次の一撃を叩き込むための布石。ディフェンスが鋭ければ鋭いほど、カウンターは冴えわたります。

試合の終盤、腕が重くなっても足が止まっても、戦いは続く。
限界を超えて動き続けるためには、圧倒的な基礎体力が必要です。

派手な技術に憧れるのは自然なこと。
しかし、最後に勝敗を分けるのは“基本をどれだけ徹底してきたか”。
繰り返し、丁寧に、そして妥協せず。
その積み重ねこそが、リングで輝く自分をつくり出します。

「強さは毎日の基礎練習から」
その言葉を胸に、次のシャドー、次の縄跳び、次の一撃に全力を注ぎましょう。